ganzheitliches training für körper und geist
Hier stelle ich euch die Trainings-"Methode" vor, die ich benutze. Ich setze Methode in Anführungszeichen, weil ich keine neue Trainingsform erfunden habe, sondern einfach verschiedene Sportarten verbinde. Ich bin zufällig auf diese Kombination gestoßen, als ich eine Zeit lang viel Functional Training gemacht habe. Allerdings hat mir dabei das Gefühl gefehlt, "durchgelüftet" zu werden. Deshalb war ich danach immer noch laufen. Der positive Nebeneffekt von der auf das Kraft- bzw. Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht folgenden Konditionseinheit ist, dass man dabei massig Kalorien verbrennt! Ist der Ofen einmal angeworfen, heizt er ordentlich weiter auch wenn man nur noch locker joggt. Yoga und Meditation macht das Training für mich komplett. Das Yoga ist außerdem die beste Art und Weise, um Muskelkrämpfe, Verspannungen, Rückenschmerzen und sonstige Körperleiden vorzubeugen. Yoga und Meditation geben mir ein ganz besonderes Körpergefühl, das durch das vorherige intensive Training noch stärker wird. Nach dem Training - das insgesamt nur 60 bis 90 Minuten dauert - bin ich kaputt, zufrieden, und tiefenentspannt!
1. functional trainingKraft- und Ausdauerübungen mit dem eigenen Körpergewicht.
3. yogaVerschiedene Yogaübungen - je nachdem, was sich gut anfühlt. Das wird es sein, was der Körper gerade braucht.
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2. lockeres ausdauertrainingKraft- und Ausdauerübungen mit dem eigenen Körpergewicht.
4. meditationAbschließende Shivasana Meditation mit Konzentration auf die Körperenergie. Verlängern der Ausatmung. Verlangsamen der Pulsfrequenz. Vollkommenes zur Ruhe kommen...
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